jak zrobic klate

witam mam problem z kreatyna ! zaczalem ja brac i zauwazylem ze sila mi spadla. Biore juz ja 20 dni i nie wiem co jest czy ja odstawic czy co zrobic. ale sila mi spadla strasznie wczesniej na klate bralem 60 a teraz 50 dusze jak wtedy 60 co jest?? prosze o pomoc pozdrawiam MrBUBU

Witam! Dostałem ostatnio prosto z angli Salbutamol i planuje zrobić na nim redukcje. Moje pytanie dotyczy tego, czy jeśli Sally jest zaliczana do sterydów to czy w jakimś stopniu zablokuje moje naturalne możliwości organizmu osiągniecia lepszych wyników tak jak w przypadku środków stricte anabolicznych? Pytam, bo nie chce sp*****lić sprawy bo przy [...]

Siema, Mam 18 lat. Ważę 72 kg i jestem dosyć niski - 173-175 cm wzrostu. Chciałbym przestać wyglądać jak ,,frajer" i zrobić coś ze swoim ciałem. Problem w tym, że w domu nie mam niczego co mogłoby mi w tym pomóc, a do siłowni mam na tyle daleko, że mogę ją sobie darować. Tak więc, potrzebuję treningu dla osoby, która ma do dyspozycji tylko ręce, [...]

Jaka bedzie lepsza liczba powtorzen zeby progresowac na wyciskaniu sztangi na lawce poziomej, miec wiecej sily i lepsza klate i zeby do konca grudnia zrobic jak najwiekszy postep na klatke tzn wziac jak najwiecej? Na poczatku listopada moj rekord to 50kg 4 serie po 8 razy 40kg czy 4 serie po 4-5 razy 45kg? Do tego mam jeszcze wyciskanie hantelek [...]

www.sfd.pl/dr%C4%85%C5%BCek-t1086564.html "zawis, podciągnięcie się oburącz, wolne opuszczenie jednej ręki, wytrzymanie 10 sek. - 6ptk" fragment z "Test sprawności fizycznej Zuchory" Czy to jest do kur... jasnej popisywanie się? Mam takie zaliczenie i zapytałem co mogę zrobić, aby się do niego zaprawić, aby zdobyć maksymalną ilość punktów. [...]

jak w temacie, slyszeliscie kiedys o czyms takim, macie jakies propozycje jak to zrobic bo na razie nie dysponuje zbyt duzym obciazeniem, okolo 30 kg mniej mam obciazenia niz wynosi moj rekord. Z czasem dokupie ale na dzien dzisiejszy nie. Czy mozna poprawic wynik na klate i w innych cwiczeniach nie majac duzego obciazenia ?

[...] a zabardzo nie jestem expertem od ćwiczeń silowych - to powiedzmy, że chciałbym zrobić dziś klate - to ile serii i powtórzeń - aha jestem raczej początkujący, a może jakiś inne ćwiczenia jeszcze przy okazji, to bym sobie zaraz zapisał. PS. Na siłowni na 80% nie bedzie osoby, która by podpowiedziała co i jak, a qumle tesh nie są [...]

[...] postanowiłem zrobić sobie bardzo ciężki trening, ćwiczyłem bicepsy i klate, napompowałem się ładnie i po kilku godzinach chciałem sprawdzić czy dalej została mi pompa ale tak patrze biceps jak by mniejszy, sprawdziłem i mam 0,5 cm mniej niż normalnie? Dlaczego tak się stało? Może na drugi dzień będę miał zakwasy i coś podrośnie czy jak to jest?

Panowie mam maly problem, aktulalnie jestem na cykl mety 5 tyg 10 mg ed, wszystko bylo cool do dzisiejszej nocy gdyz zaczelo mnie nap*****lac serducho, jak by mi ktos ***nal w klate , nie wiem czym to jest spowodowane , omege , aspragin jem cisnienie 110/70, mam malo ruchu chodze tylko na silownie a wczoraj bylem na basenie i duzo plywalem moze to [...]

Witam.Mam treningi boksu 5x w tygodniu chciałbym jeszcze w weekend robic jakieś pompki brzuszki lub biegać.Czy warto?Czy lepiej weekend pozostawić na regeneracje.Zastanawiałem sie nad tym ponieważ chciałbym trochę przypakowac klate bo mam małą a brzuch kaloryfer już mam tylko problem jest w tym że mięśnie są słabo widoczne, na napince jest okej [...]

Witam! Mam jedną wolną ścianę i tak myślałem że wydawanie ~~400zł na stojaki wielopoziomowe to głupota więc czemu nie zrobić sobie własnych? Tak więc jeśli ktoś miał, zrobił sobie podobne lub spotkał się z podobnymi to czy mógł by mi podać wymiary takie aby stojaki były dobre zarówno do przysiadów jak i do wyciskania na klatę. Taki szkic na [...]

[...] zestaw?? Creatin xplode + bcaa xplode z olimpa + cm3 z treca ?? Jakie mniej wiecej beda przyrosty?? ja chcaiłbym siłe i wypuklenie miesni zwiekszyc ich objetosc?? Mam 17 lat cwicze dwa lata 180 cm wzrostu 75kg wagi 70kg na klate 35 w bicu. Prosze o pomoc jak ktos cos stosował to prosze o opinie ?? Może cos zmienic w tym zestawie jak tak to co ??

[...] hatnli lezac robie to 4x 10 + do tego czasami dodaje brame 4x zeby dowalic klate w 100%, ale teraz pytanie do was czy mogę oprocz tej bramy dodawac sobie wyciskanie sztangi lezac skos w dol, albo hantelkami, zeby na jednym treningu zrobic wszystkie miesnie klatki dokladnie czy lepiej zostawic tak jak jest ? PS. ankieta nie jest potrzebna :D

elo cwicze juz 5 miesiecy. nie cwicze zeby byc wielki jak ronnie ale dla samego siebie,sylwetki i ogolnej siły. przez 4 miechy cwiczylem 2 razy kazda partie miesniowa w tyg.procz nog. teraz od miesiaca cwicze kazda partie po razie w tyg łącznie z nogami. sila skoczyla z 40 na 72 na klate seria na bica 15 kg i ciagle powolniej idzie. wiec moje [...]

[...] Moj stary trening to:poniedzialek-klata, sroda-barki, kaptury, czwartek-biceps, triceps, sobota-plecy, przedramie. Chce zrobic nowy plan treningowy. Che jak najlepiej dobrac partie w poszczegolne dni. Myslalem nad tym planem treningowym: poniedzialek-klata, triceps wtorek-plecy, biceps środa-przerwa czwartek-barki, kaptury [...]

[...] od niedawna zauważyłem, że co trening coraz bardziej boli mnie staw w łokciu przez co nie mogę wykonywać wielu ćwiczeń. W związku z zaistniałą sytuacją nie wiem czy zrobić teraz ogólnorozwojówkę czy po miesiącu normalnych ćwiczeń to już za późno i powininem trenować dalej tak jak trenowałem tylko z mniejszym obciążeniem. Co byście poradzili?

[...] Mam 1.75 wzrostu.Chcialbym zmienić swoją posturę.Chcialbym zrzucić na wadze a potem spróbować zrobić solidną klatę.Trenuje co 2 dni w klubie Piłkarskim Mam treningi siłowe jak i techniczn3 raz w tygodniu siłownia 2h.Ale dużo mi to nie daje :/ Pływam na basenie raz w tygodniu 2h i biegam raz w tygodniu po 1.5h . Efektów nie widać a robię to od [...]

Wiem ze bez kluby nie moge startowac w zawodach, ale co mam zrobic gdy w Krakowie jest tylko jeden (Azory) ? Pytanie 2: czy jak trenuje normalnie klate, tzn robie trening 6tyg potem zmieniam na inny to bedzie OK? bo nie robie zadnych dupereli typu 2 deski, lub trzyamie 140% przez 10sec, waskich uchwytów czy skosnej w dol. Jak bym zaczal to robic [...]

[...] PON-KLATA,TRICEPS ŚR -BICEPS, PLECY PT - BARKI, NOGI no i własnie kiedy ? np. w niedziele czuje sie wypoczety ale mam watpliwosci ze to zly dzien bo juz dawno klaty nie cwiczylem, na tygodniu jest zmecznie, no i wlasnie ? kiedy - jak myslicie ? i co zrobic ? jakas rozgrzewka ? jakies serie wyciskania na wstep ? jakaś kawka :D ? prosze o pomoc

[...] idę teraz do 3 gimn. No i oto chodzi że byłem trochę gruby i się śmiali ze mnnie i czasami do rękoczynów dochodziło. Schudłem dość dużo ale w ogóle nie mam siły bicepsów nic. Kupiłem se niedawno hantle takie po 5 kg i czy do rozpoczęcia roku szkolnego mogę se zrobić fajny biceps i klate żeby już sie odpieprzyli ode mnie? Jak tak to jak. pomózcie